Үйде жасалатын қарапайым жаттығулар
Баланың денсаулығын нығайтуда және дұрыс дамуын қамтамасыз етуде күнделікті қимыл-қозғалыстың маңызы зор. Балабақшадағы дене шынықтыру сабақтарымен қатар, үй жағдайында да қарапайым жаттығуларды жүйелі түрде орындау баланың физикалық дамуына оң әсер етеді.
Үй жаттығуларының маңызы
Үйде жасалатын жаттығулар:
- бұлшықеттерді нығайтады
- икемділікті арттырады
- қозғалыс үйлесімділігін дамытады
- иммунитетті күшейтеді
- баланың көңіл-күйін көтереді
1. Таңғы жеңіл жаттығулар
Күнді сергек бастау үшін 5–7 минут жеткілікті:
- Қолды жоғары көтеру, созылу (3–5 рет)
- Басты оңға-солға бұру
- Иықты айналдыру
- Орыннан секіру (5–10 рет)
Бұл жаттығулар баланы сергітеді.
2. Қимыл-қозғалыс жаттығулары
- бөлме ішінде жеңіл жүгіру
- бір аяқпен секіру
- сызық бойымен жүру
- орындықтан еңбектеу
Бұл жаттығулар тепе-теңдік пен координацияны дамытады.
3. Доппен жаттығулар
- допты жоғары лақтырып қағып алу
- жерге соғып ойнау
- ата-анамен бір-біріне лақтыру
Бұл көз бен қол үйлесімділігін дамытады.
4. Икемділік жаттығулары
- алға еңкею
- аяққа қол жеткізу
- «мысық» жаттығуы (арқаны бүгу және жазу)
Бұл дененің икемділігін арттырады.
5. Тыныс алу жаттығулары
- мұрынмен терең дем алып, ауызбен шығару
- «шамды өшіру» ойыны
- «гүлді иіскеу» жаттығуы
Бұл тыныс алу жүйесін нығайтады.
6. Ойын түріндегі жаттығулар
Балалар жаттығуды ойын арқылы жақсы қабылдайды:
- «қоян сияқты секір»
- «аю сияқты жүр»
- «құс болып ұш»
Бұл баланың қызығушылығын арттырады.
Жаттығуларды орындау ережелері
- жаттығуды күн сайын жасау
- қауіпсіз орынды таңдау
- баланы шаршатпау
- жақсы көңіл-күймен өткізу
- ата-анамен бірге жасау
Қорытынды
Құрметті ата-аналар! Үйде жасалатын қарапайым жаттығулар баланың денсаулығын нығайтып қана қоймай, ата-ана мен бала арасындағы байланысты да күшейтеді. Ең бастысы – тұрақтылық пен қолдау.
